もじ工房 みくにのはんこ屋

北海道マラソン　最終調整

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はい、最近ブログをサボっている杉元です。
ですが、そろそろ真面目にUP始めよう、ということで再開します。

再開の第一歩はマラソンのトレーニング(；´∀｀)
何のブログなんだかね？

そんな内容ですが、お盆休みで暇な方はお付き合いください

北海道マラソンへの道

大会概要　北海道マラソン2017

開催日時：2017年8月27日（日）9:00スタート
参加者：17,000人
足切りタイム：41.6kmで5時間05分
オフィシャルソング：GLAY『ロングラン』　※これはどうでもエエんかも（笑）

コースはこんな感じ

高低差

おきなわマラソンのような坂の連続ではなさ気です。
ちょっと助かります。

ここ数年の気象データ

基本的には晴れが多いようですね。
気温は読めないですね～

とにかく僕がビビってるのは
①夏場にあること
②夏場のトレーニングで、走り込みがなかなか出来ないこと
③夜帰るとビールが美味しすぎて、ついつい飲みすぎてしまうこと
→体重が減りません(-_-;)
④足切りタイムが5時間！
→これまでの最高タイム（2回しか走ってないけど）6時間弱です。
約1時間短縮は大事（おおごと）です！！

7月の前半時点で、『このままでは間違いなく足切りバスに揺られてしまう^^;』
そんな焦燥感に駆られて、少しトレーニング方法なども変えていきました。

8月に入ってから（7月後半から）変わったこと

①夜RUNやジムRUNから、朝ランに変更
疲れた時に走るのではなく、朝イチにフレッシュな段階で走ることにする
毎朝約5キロ

②アイテムを充実させる
まずは時計
GPS搭載のランニング用のウォッチ『GARMIN235j』
距離・タイム・ラップタイム（1km毎）・ラップスピードなどを見える化できます。
ペース配分がよリ正確に出来ます。

次にシューズはアシックスのゲルカヤノ23、マラソンシューズのエントリモデル

ソールのクッション性が良くて、跳ねる感じです。
ただし、汗かきの僕は20km以上走ると、靴の中がムレムレで水たまりのようになってしまいます(-_-;)

アイテムを変え練習時間を変えたことで、以前より走る回数は増えたものの、どうしても長距離走るとどうなるかはやってみないと分からない。
これだけは経験しないとわからない領域ですね。

本大会前に、長距離試走をやってみた

ということで、お盆で帰省してる間に一度30kmほど走ってみようと思い、今朝やってきました！！

出発は朝の4時
栗東駅→佐川美術館→鮎家→マイアミ浜キャンプ場（ここで折り返し）
あとは思うがまま適当に栗東駅までの道程でした。

行けども行けども田んぼだらけ。
北海道も長い直線コースがあるそうな

折り返し地点のマイアミ浜オートキャンプ場
普通のパーキングにしか見えません。

とりあえず撮影台があったので、記念写真を（笑）

この段階で汗だくで、スマホが汗まみれでうまく作動しません(^_^;)
気付けばマップの誤作動が永遠と続き、一挙にバッテリーを消耗してしまいました。

昔よく来た鮎家です。
試食ができなくなって来なくなりました(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

22kmを超えたあたりで、給水のために自販機でお水を購入しようとしましたが、
持参した1000円札が汗で使えない。。。
もう諦めて走りましたが、かなりダメージを受けてしまいました(^_^;)

その後は走っては歩き、歩いては走りととりあえず完走を目指しました。
途中でメチャクチャおなかがすいたので、コンビニでシュークリームとサンドイッチを購入。

あとはここから3km程度を走って、栗東駅でゴール

約31km　疲れました～

あと10kmこの状態から走らないと行けないと思うとゾッとしますが、
良い経験になったかな、と思います。

奥さんの実家に帰宅した後、縁側で更に朝ごはん頂きました。
せっかく作ってくれたので、美味しくいただきましたが、体重は増加しました(；´∀｀)

北海道マラソンまであと2週間。
ここまでやったら完走したいナ～。

ではまた

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